Se trata de un curso teórico-práctico.

A través de la teoría se pretende proporcionar una mayor comprensión de las causas y los efectos asociados al estrés. Por un lado los mecanismos que intervienen en la respuesta al estrés y por otro de que forma esta respuesta (lo que coloquialmente se entiende por estrés) afecta a nuestra salud y porqué pequeños cambios en nuestros hábitos diarios (alimentación, actividad física, biorritmos, planificación del tiempo o actitud mental) y técnicas de relajación pueden mejorar sustancialemte nuestra calidad de vida.

En la parte práctica se presentan métodos para reducir el grado de activación de nuestro organismo (respiración, relajación y meditación), y eliminar o mitigar sus manifestaciones psicosomáticas, así como herramientas que permitan controlar situaciones de estrés concretas. Dolencias con una elevada correlación con el estrés incluyen entre otras: angustia, depresión, insomnio, problemas gastrointestinales, alergias, migrañas y enfermedades autoinmunes.