• Al activar el cuerpo la sangre fluye más rápido, de forma que los anticuerpos y glóbulos blancos que viajan con ella pueden detectar antes un posible foco infeccioso.

• El aumento de la temperatura corporal inhibe el crecimiento bacteriano.

• Una práctica moderada, ayuda a quemar hormonas relacionadas con l?estrés, como l?adrenalina, y libera endorfines, responsables de hacernos sentir aligerados, tranquilos y de buen humor al acabar una sesión.

• Actividades físicas suaves como andar, salir en bici, nadar, o el saludo del sol y sus variantes (para los practicantes de ioga) son altamente recomendables.

• Incrementar el consumo d?alimentos que traigan vitamina C (cítricos, bròquil, baies de goji, endrinas?) y A, que suele encontrarse en muchas frutas (Melón, pressec, mango...) o verduras (zanahoria, col, carbassa, espinacas, bròquil...) en lácticos y huevos.

•Incorporar a la dieta el ajo (antiséptico y antibiótico), la cebolla (antinfecciosa), alimentos ricos en omega 3 (nuevos, aceite d?oliva, pescado azul...) que fortalecen el sistema inmunitario y alimentos prebióticos (que contengan bífidos y lactobacilius) que refuerzan las defensas en el intestino.

•También aumentan la resistencia del organismo el própolis, la miel, la equinàcea y la seta Shiitake.

• Beber abundantes líquidos también es un factor importante en la prevención.

• Los glucocorticoides (hormonas relacionadas con situaciones d?estrés continuado), deprimen el sistema inmunitario por tal d?economizar los recursos de l?organismo, priorizando resolver el foco estressant.

• Las técnicas de relajación, activan el sistema nervioso parasimpático, frenando así su antagónico, el simpático, responsable de la activación psico-física resultante del estrés, incluidos los procesos hormonales.

• Dormir bien y las horas que los cuerpo nos pide se fundamental para disfrutar de buena salud, puesto que se durante el descanso cuando se ponen en marcha los mecanismos naturales de regeneración y recuperación (liberación de hormonas esteroideas).

• Mantener un pulmón sano y flexible. La actividad física así como las técnicas de respiración, pueden ayudar a eliminar bacterias de los pulmones, mejorando la higiene del sistema respiratorio.

• Técnicas de ducha nassal, como por ejemplo las realizadas con la lota, son muy beneficiosas para limpiar las vias nasales. Muchos germenes entran básicamente por los orificios de boca, ojos y nariz.

• Evitar ambientes con altos niveles de humo o contaminación y evidentemente no fumar.