AURA IOGA
espcat

SURYA NAMASKARA (Salutació al Sol)

Núm.

Postura

Respiració

Nom de la postura

Txakra
1
 pranamasana
expirar
Pranamasana
postura de pregària
Anahata
2
 Hasta Uttanasana
inspirar
Hasta Uttanasana
braços cap al cel
Vishudhi
3
 Padahastasana
expirar
Padahastasana
mans als peus
Swadhisthana
4
 Ashwa Sanchalanasana
inspirar
Ashwa Sanchalanasana
postura eqüestre
Ajna
5
 Parvatasana
expirar
Parvatasana
la muntanya
Vishudhi
6
 Ashtanga Namaskara
retenció
Ashtanga Namaskara
la salutació dels 8 punts
Manipura
7
 Bhujangasana
inspirar
Bhujangasana
la cobra
Swadhisthana
8
 Parvatasana
expirar
Parvatasana
la muntanya
Vishudhi
9
 Ashwa Sanchalanasana
inspirar
Ashwa Sanchalanasana
postura eqüestre
Ajna
10
 Padahastasana
expirar
Padahastasana
mans als peus
Swadhisthana
11
 Hasta Uttanasana
inspirar
Hasta Uttanasana
braços cap al cel
Vishudhi
12
 Pranamasana
expirar
Pranamasana
postura de pregària
Anahata