AURA IOGA
espcat

SURYA NAMASKARA (Saludo al Sol)

Num.

Postura

Respiración

Nombre de la postura

Chakra
1
 pranamasana
expirar
Pranamasana
postura de plegaria
Anahata
2
 Hasta Uttanasana
inspirar
Hasta Uttanasana
brazos hacia el cielo
Vishudhi
3
 Padahastasana
expirar
Padahastasana
manos en los pies
Swadhisthana
4
 Ashwa Sanchalanasana
inspirar
Ashwa Sanchalanasana
postura ecuestre
Ajna
5
 Parvatasana
expirar
Parvatasana
la montaña
Vishudhi
6
 Ashtanga Namaskara
retención
Ashtanga Namaskara
el saludo de los 8 puntos
Manipura
7
 Bhujangasana
inspirar
Bhujangasana
la cobra
Swadhisthana
8
 Parvatasana
expirar
Parvatasana
la montaña
Vishudhi
9
 Ashwa Sanchalanasana
inspirar
Ashwa Sanchalanasana
postura ecuestre
Ajna
10
 Padahastasana
expirar
Padahastasana
manos en los pies
Swadhisthana
11
 Hasta Uttanasana
inspirar
Hasta Uttanasana
brazos hacia el cielo
Vishudhi
12
 Pranamasana
expirar
Pranamasana
postura de plegaria
Anahata