Preocupados por el aumento del número de 'solitarios' registrado en los últimos tiempos, estos científicos querían averiguar las consecuencias que puede tener un excesivo aislamiento. "La magnitud sobre la salud de este efecto [mantener una buena red de apoyos familiares y de amigos] es similar a la que se obtiene dejando de fumar", comentan los autores de este trabajo.

Según sus datos, la influencia de la falta de relaciones sociales sobre la salud es aún mayor que la que ejercen problemas como la inactividad física o la obesidad.

La psiconeuroinmunobiología es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

El acervo popular dice más cosas de las que la ciencia puede confirmar. Muchas son exageraciones pero también hay un buen número que son aciertos simplemente no contrastados. Lo que está fuera de toda duda es que el cambio de estación, la luz, el viento y la lluvia tienen consecuencias claras sobre nuestro cuerpo y sobre nuestra conducta. Y, efectivamente, la primavera la sangre altera, pero también lo hace el otoño.

"Cuando hacemos yoga hacemos meditación, y cuando practicamos meditación desde la mente trabajamos el cuerpo. Es muy diferente de la gimnasia normal. Mientras hacemos gimnasia podemos mirar la televisión o pensar en la compra del súper, y la mente va por un lado y el cuerpo por otro. Eso no sucede en el yoga. Si se practica bien, el cuerpo y la mente van al unísono."

"Aproveche los atascos para meditar. Son una magnífica oportunidad. ¡En un atasco de tráfico no se puede hacer otra cosa mejor! Si generamos enfado o ira, nos perjudicamos a nosotros mismos, y a la larga podemos enfermar. Ponga la espalda recta, relájese y medite."

Seguramente muchos de vosotros ya reconozcáis esta disposición, a otros quizás os resulte familiar sin acabar de ubicarla del todo. Para los que no les suene de nada, solo comentar que seguramente la hayan visto muchas veces sin fijarse en ella... ¿pero dónde?

• pista 1: a veces "se esconde" de forma imprevista...
• pista 2: pero normalmente lo hace de forma totalmente previsible,
• pista 3: para todos durante sólo unas horas,
• pista 4: para algunos durante meses enteros...
• pista 5: es un paisaje,
• pista 6: es una ventana al pasado,
• pista 7: la encontrareis en el cielo,
• pista 8 (y última): mientras escribo esto puedo verla brillar magnífica sobre el horizonte sur.

“La principal razón para buscar y encontrar el 'paraíso emocional' es la salud. Recientemente, la revista de la Sociedad Europea de Cardiología ('European Heart Journal') se hacía eco de un trabajo en el que se muestra una relación entre el "afecto positivo" (sentimientos de alegría, entusiasmo, felicidad, excitación y satisfacción) y una mejor salud cardiovascular.”

Pero los efectos sobre la salud van mucho más allá. Un artículo recogido hace unos años en 'Jano', y firmado por J. A. Flórez-Lozano (Universidad de Oviedo), incidía en varias enfermedades que se ven propiciadas por los pensamientos y actitudes negativas: "asma, artritis, cefaleas, úlceras pépticas, enfermedades infecciosas [...] De ahí la importancia terapéutica de rebatir los pensamientos pesimistas que nos anulan y coartan".

Aprovechamos para agradeceros vuestra fidelidad e invitaros a compartir, distribuir y participar de los contenidos del blog mediante comentarios o sugeréncias que podéis hacer tanto a través del formulario de contacto como directamente a la dirección electrónica de Aura Ioga. Como no dominamos, ni mucho menos, las lenguas que harían falta para comunicarnos en la suya nativa con todos nuestros visitantes ... Nàmaste

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• - los neutrófilos son el tipo de glóbulo blanco más abundante en el cuerpo humano.
• - un ser humano adulto puede tener más de 25.000.000.000 en su sangre.
• - su función principal es la que se muestra en el vídeo (fagocitosis).
• - mueren al acabar su tarea convirtiéndose en pus.

“Basta con tener fe en uno mismo. No importa si uno es ateo o agnóstico, lo que importa es hacer el bien, ser un benefactor para el mundo. Tener fe en el amor y la compasión, eso es suficiente. Para mí, Dios no es un individuo que está sentado en lo alto, en un trono de oro, castigando a los malos y bendiciendo a los buenos. Dios es la conciencia pura que lo impregna todo.”

Nació en las estribaciones de los Himalayas en 1923. Dejó su hogar a la edad de 19 años en busca de la verdad espiritual. Se unió a su gurú, Swami Sivananda Saraswati, de Rishikesh y adoptó el tipo de vida de sannyasin en 1943. Sirvió a su gurú durante 12 años, ampliando sus conocimientos de las ciencias espirituales.

Viajó a lo largo y ancho del subcontinente indio durante 9 años como un asceta caminante, para evaluar las necesidades del hombre moderno. Fundó Internacional Yoga Fellowship Movement en Rajnandgaon en 1956. Fundó Bihar School of Yoga en Munger en 1963. Guía espiritual de miles de aspirantes y fuerza guiadora detrás del entrenamiento yóguico dado en cientos de Satyananda Ashram y Yoga Mitra Mandals en India y en el extranjero.

Autor de más de 80 libros sobre yoga y espiritualidad. Fundó Sivananda Math, una institución de caridad, en Munger en 1984. Fundó Yoga Research Foundation, una institución orientada a la investigación médica y científica, en Munger en 1984.

Renunció a todo lo que había creado en 1988, para llevar vida de un Paramahamsa Sannyasin no sólo trabajando por su misión y rebaño, sino manteniendo una visión universal. En la madrugada del 5 de diciembre Paramahamsa Satyananda ha alcanzado el Maha Samadhi.

De acuerdo con la Medicina Ayurveda, el organismo humano esta compuesto de tres principios fundamentales mente-cuerpo conocidos como principios metabólicos o Doshas. Estos tres elementos -Vata, Pitta y Kapha- gobiernan todas las funciones psicologicas, fisiologicas y fisio-patologicas de la mente, el cuerpo y la conciencia. La proporción específica de estos principios metabólicos en un individuo determinado en el momento de la concepción, hace que esta persona tenga un estilo particular de funcionamiento mental y físico.

Según estudios del psiquiatra estadounidense William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 de ejercicio ligero, y lo que se conoce como morirse de risa dista mucho de llevar a la tumba; por el contrario, proporciona un masaje vibratorio a todo el cuerpo, elimina toxinas y reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina, además de que favorece la agilidad mental, gracias a la descarga de dopamina, y genera un efecto calmante del hambre y la ansiedad debido a la segregación de serotonina.

• Mantener una vida físicamente activa.
• Seguir una dieta alimentaría equilibrada y saludable.
• Evitar el estrés y mejorar el descanso.
• Mantener en forma las vias respiratorias.

De fácil a exigente:

• El principito de Antoine de Saint-Exupéry, un entrañable clásico para todos los públicos.
• Rebelión en la granja de George Orwell, una sátira política sin desperdicio.
• Siddhartha de Hermann Hesse, historia iniciática de un joven indio en busca de la sabiduría.
• Mi familia y otros animales de Gerald Durrell. Simpático, refrescante... delicioso.
• El hombre que confundió a su mujer con un sombrero. Oliver Sacks. Interesantísimo compendio de historiales médicos para entender algo mejor nuestro cerebro.
• El quadern gris de Josep Pla. Inquieto, sensitivo, irónico, contradictorio... inclasificable.
• Ensayos de Montaigne. Imprescindibles reflexiones sobre la naturaleza humana... a ratos denso y de difícil lectura.
  

Sabías que:

• 1.- El jugo de arándanos de la variedad roja, ejerce una sorprendente acción antiséptica y antibiótica sobre los gérmenes causantes de las infecciones urinarias.
• 2.- La uva negra y roja contiene potentes antioxidantes, presentes sobre todo en la piel y los últimos estudios científicos han mostrado su eficacia al inhibir o bloquear el crecimiento tumoral
• 3.- El ácido cítrico del limón y la lima (ricos en vitamina C) ayuda a prevenir enfermedades infecciosas, estimulando el sistema inmunitario y creando defensas contra virus y bacterias.

...¿cómo se puede explicar que los que no durmieron y los que lo hicieron de forma ligera no mejoraran sus resultados en el test de la tarde mientras que los que alcanzaron la fase REM lo hicieron un 40% mejor? Los autores descubrieron que, si bien el simple paso del tiempo es suficiente para dar con soluciones a problemas en los que ya se ha trabajado, "sólo la fase REM potencia la creatividad cuando se trata de conflictos nuevos".

La razón por la que se ven como diferentes es que nuestro cerebro juzga el color de un objeto no de forma absoluta sino comparándolo con los que le rodean, distorsionando la percepción del color para acentuar el contraste y así "ayudarnos" a distinguir más claramente las pautas que pueden ser útiles o utilizables.

Un nuevo ejemplo de como nuestro cerebro nos engaña, parece que con buena intención, eso sí.

En la teoría de la resiliencia podemos intervenir y modificar la idea que tenemos de nosotros mismos. Hay herramientas para no ser un esclavo del pasado. Cuando nos sentimos desgraciados hay que retomar el control y revisar las heridas: escribir, o encontrarse con gente que esté viviendo la misma situación y hablar o ayudar a otros.

Los iones negativos se pueden formar por las descargas eléctricas de los rayos, por la función clorofílica de las plantas y por la emisión de la radiactividad natural de la tierra. Por eso las zonas montañosas son lugares de especial ionización negativa, porque los estratos rocosos son más radiactivos que la corteza común.

Una importantísima fuente de ionización negativa es el agua en movimiento (saltos, cascadas, la orilla del mar, fuentes) porque cuando el agua choca y la gota se divide, la parte más volátil del agua, que es la que se respira, queda cargada negativamente (Efecto Lenard).

Conseguir que el alumnado permanezca atento a las explicaciones de los diferentes docentes que va escuchando a lo largo de toda una jornada de clase no es tarea fácil, y menos aún si tenemos en cuenta que se puede saltar de matemáticas a historia, por ejemplo, casi sin tregua.

Hemos reducido a Dios a esas palabras impresentables: Todopoderoso, Omnisciente... Esa imagen de un ser que está ahí arriba vigilándonos es una segregación de nuestra impotencia, son nuestras nostalgias y neurosis paternas y maternas. Ante eso está la posición ateo-agnóstica, que propone vivir con lo que se tiene, ser honesto y responsable. O bien los místicos, que colocan a Dios por encima de esas imágenes cargadas de conceptos y evitan nombrarlo porque en todo ven a Dios.

El reciclaje de 3.000 botellas de vidrio evita 1.000 kilos de basura y ahorra más de una tonelada en materias primas. Los envases de plástico provienen del petróleo, con su reciclaje se reduce la extracción de este contaminante producto. Por cada tonelada reciclada de envases ligeros se evita la emisión de dos toneladas de CO2. El reciclado de papel y cartón ayuda a reducir la tala de árboles y el gran impacto ambiental de su fabricación.

La recuperación física es intensiva durante las primeras 4 horas de sueño, entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada. Para que se dé de manera adecuada, los niveles de las hormonas anabólicas (las que regeneran y recuperan el organismo) han de haber empezado a subir a las 6 de la tarde con la caída de los niveles de cortisol (hormona del estrés). Estas dos hormonas guardan una relación inversamente proporcional, y si por algún motivo el cortisol no disminuye, dificulta en proporción, conciliar el sueño y su capacidad regeneradora.

Existen dos formas diferentes de vivir la paternidad. Los hay que la ejercen de forma consciente, y quienes la ejecutan mecánicamente. Los primeros saben de que sus hijos vienen a través de ellos, pero no les pertenecen. Tienen claro que algún día comenzarán a vivir su propia vida e intentan apoyarlos durante su proceso de crecimiento.

Los padres inconscientes creen erróneamente que sus hijos son una prolongación de sus egos, les ponen todo tipo de límites, inculcándoles creencias, normas y valores que definan quienes han de ser y cómo deben vivir. No están interesados en que crezcan y se desarrollen siguiendo su propio camino, sino en que se conviertan en los adultos que han decidido que tienen que ser. Así, los padres inconscientes inculcan los patrones automáticos de pensamiento y conducta con los que fueron programados.

¿Qué sentido tiene que nuestros hijos deban trabajar 11 horas al día en una profesión que odian para ganar mucho dinero? ¿Que deban jugar con soldaditos si prefieren las muñecas? ¿Que deban convertirse en cristianos, judíos, musulmanes o budistas si no lo han escogido voluntariamente? ¿Que deban seguir los dictados de la mayoría cuando anhelan descubrir su propio camino en la vida?

Investigadores del Hospital General de Massachusetts y la Universidad de Harvard han observado como la "respuesta de relajación" (un estado que se caracteriza porque desciende el consumo de oxígeno, reduce la presión sanguínea, disminuye las pulsaciones y alivia el estrés) también es responsable de alterar la expresión de los genes implicados en procesos como la inflamación o el manejo de radicales libres.

El estudio concluye que la 'respuesta de relajación' es efectiva para reducir los síntomas relacionados con el estrés, ayuda a mejorar trastornos cardiovasculares, autoinmunes y procesos que implican dolor.