Preus:

• Curs subvencionat per IDFO.

• Gratuït per a tot treballador en actiu.

L'objectiu d’aquest curs es introduir pautes i coneixements bàsics que permetin resoldre o frenar l’evolució de tensions musculars, dolor, contractures o pinçaments nerviosos derivats de mals hàbits o de determinades patologies.

En la part teòrica s’explica l’estructura bàsica de la columna, el seu funcionament, i el paper que juguen determinats grups musculars en aquest delicat equilibri. Millorant la consciència corporal i aprenent les normes bàsiques d’higiene postural.

Es farà pràctiques d’exercicis per a destensar, flexibilitzar, enfortir i tonificar, utilitzant també la respiració i la relaxació com a eines per a disminuir la simptomatologia.

Es donarà un protocol bàsic, adequat per cada patologia, que aplicat de forma adequada i supervisat durant el curs, ajudarà a prevenir, resoldre o mitigar determinats problemes relacionats amb els hàbits posturals.

Programa

• • Estructura i funcionament de la columna vertebral.
• • Introducció a les principals patologies posturals.
• • Grups musculars involucrats.
• • Protocol d'exercicis bàsics segons patologies.
• • Normes d’higiene postural en el dia a dia.
• • La respiració com a eina.
• • Exercicis d’estiraments i reforç muscular.
• • La relaxació.

Dates i horaris (inclou tots els dies):

• Dissabte 13 de febrer de 10 a 14h (4h)

• Divendres 19 de febrer de 20 a 22 (2h)

• Dissabte 27 de febrer de 10 a 14h (4h)

• Divendres 12 de març de 20 a 22 (2h)

• Dissabte 20 de març de 10 a 14h (4h)

• Divendres 26 de març de 20 a 22 (2h)