Precios:

• Curso subvencionado por IDFO.

• Gratuïto para todo trabajador en actvo.

El objetivo de este curso se introducir pautas y conocimientos básicos que permitan resolver o frenar la evolución de tensiones musculares, dolor, contracturas o pinzamientos nerviosos derivados de malos hábitos o de determinadas patologías.

En la parte teórica se explica la estructura básica de la columna, su funcionamiento, y como reconocer el papel que juegan determinados grupos musculares en este delicado equilibrio. Mejorando la consciencia corporal y aprendiendo las normas básicas de higiene postural.

Se hará prácticas de ejercicios para destensar, flexibilizar, fortalecer y tonificar, utilizando también la respiración y la relajación como herramientas para disminuir la sintomatologia.

Se dará un protocolo básico, adecuado para cada patología, que de forma adecuada y supervisada durante el curso, ayudará a prevenir, resolver o mitigar problemas relacionadas con los hábitos posturales.

Programa

• • Estructura y funcionamentp de la columna vertebral.
• • Introducción a las principales patologías posturales.
• • Grupos musculares involucrados.
• • Protocolo de ejercicios básicos según patologías.
• • Normas de higiene postural en el día a día.
• • La respiración como herramienta.
• • Ejercicios de estiramiento y refuerzo muscular.
• • La relajación.

Dates i horaris (inclou tots els dies):

• Sábado 13 de febrero de 10 a 14h (4h)

• Viernes 19 de febrero de 20 a 22 (2h)

• Sábado 27 de febrero de 10 a 14h (4h)

• Viernes 12 de marzo de 20 a 22 (2h)

• Sábado 20 de marzo de 10 a 14h (4h)

• Viernes 26 de marzo de 20 a 22 (2h)